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  必看!衡水滨湖志臻超强暑假攻略请查收朴智星两个心脏           ★★★ 【字体:  
必看!衡水滨湖志臻超强暑假攻略请查收朴智星两个心脏
作者:佚名    游戏新闻来源:本站原创    点击数:    更新时间:2023/8/5    

  武林外史续集暑假已至,炎炎假期同学们终于可以放肆地拥抱夏天。阳光、汽水、西瓜、冰淇淋......但是,请大家仔细回想一下,刚放假这几天爸妈对我们嘘寒问暖、笑脸相对,一段时间以后,我们从父母的“小宝贝”变成了“讨人厌的神兽”,面对爸妈的各种“嫌弃”以及避免自己因虚度假期而无比后悔,我们有必要掌握假期生存之道,这份暑假攻略,快来领取吧!

  暑假的时间看似很长,如果不善加利用,不知不觉就过去了。所以在假期之初,科学安排暑期的学习生活,制定暑假计划,做到“放假不放松,巩固提升正当时”,使假期生活有规划,有条理,有意义。

  制定计划时建议同学们把想做的、应该做的事情全都列出来,按照重要性和紧急程度排一下优先级,将优先级最高的3-4件事作为假期的关键任务,优先完成。

  建议每天都安排一点时间,细水长流地完成作业。一定要避免假期前半段过于放松,开学前突击完成。

  健康的体魄是一生的财富。暑假期间,尽量不要“家里蹲”,建议每天至少安排1小时左右时间,适当锻炼身体。户外活动一定要注意安全,不要去河边等危险的地方。

  建议大家选择一套合适的字帖,每天坚持练字半个小时,争取开学前练一手好字吧~

  想想那些自己感兴趣又有意义的事情,平时总没空,暑假可以多花些时间去做,如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等,发展一技之长,可以终身受益。

  暑假期间,建议同学们多做一些力所能及的家务活,例如打扫卫生、做饭、整理衣物,锻炼一下自己的独立生活能力。

  篮球入筐时的美妙声音,球拍击球时的震感,健身房里跑步机转动的履带,我们在夏日尽情地挥洒汗水,体验运动的快乐。

  刚入暑期,同学们的身体机能和体质适应需要经历五个阶段:拉伸恢复、初步热身、基础有氧、心肺力量和常态运动。

  身体运动以站立式、微运动、拉伸类项目为主,例如散步、肢体伸展运动、“瑜伽”类简易动作、站立式静力拉伸等。此阶段应避免大运动、耐力型、力量型的体育活动,特别是高温酷暑期间和阳光直射时段。

  身体运动以移动式、小运动、趣味类项目为主,例如室内徒手操、柔韧类练习、原地计时慢跑、趣味爬走滚翻、亲子体育游戏等。

  身体运动以活动性、小节奏、有氧类项目为主,进行专项体育技能配合慢速心肺练习,例如徒手韵律操、中等频率跳绳、指定距离慢跑、体育舞蹈类活动等。

  可选择深蹲、健身操(广场舞)、球类运动、中速度跑、跳绳比多比快、核心力量练习等体育运动。该阶段的运动安排已接近于常态运动,只是因为天气原因及个人体质情况,可视情况进行适度的体育运动强度调整。

  进入常态化体育锻炼,此阶段的身体运动可以根据自身身体状况进行充分运动,尽情享受体育运动带来的无穷乐趣。

  假期除了吃喝玩乐、锻炼学习,做一份有意义的志愿活动是一种不错的选择。提升个人能力,历练自身性格,打磨心性品质,为以后进入社会打下基础。

  积极参加社区服务,社会实践活动,进行职业兴趣体验,在体验中拓宽视野,增长见识、提升能力。

  夏天是什么样子呢?饮料里冒出的气泡,冰箱里刚取出的西瓜,我们沉浸在夏日的惬意,但别忘记丰富多彩的不止夏天,还有我们的暑假生活,利用宅家时间尝试新事物,绘画、烹饪、书法…,在家里放下手机,陪伴父母聊聊天,假期也是享受亲情的最好时机。

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