霹雳mit演员表经常坐在电脑前的OL 们常会出现两种典型的“异常体姿”：一种是“佝背”，常摆这种体姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易显得下垂；另一种是“凸腰”，这种体姿会向前挤压腹部内的内脏，日久会导致小腹凸显。

　　椅子操目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持3O 秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，同样的方法，每边重复3次。